为什么减肥容易反弹?

          如今,互联网上有成千上万种减肥方法. 搜索“快速减肥”和“快速减肥”的结果令人惊讶和眼花azz乱.
          除了充斥着减肥药物的广告外,所谓的“快速减肥”方法还有非常吸引人的标题:
          “如果不运动,不节食,每月就会损失30斤”
          “懒人该如何减肥?
          “一周内快速减肥,并在7天内减轻10斤”
          这些标题之所以具有吸引力,是因为它们达到了肥胖者的痛苦点: 他们喜欢吃东西但懒惰.
          如果您盲目地采用这种减肥方法,那么在您有时间分享减肥成功的喜悦之前,您将被山岳反弹的结果所淹没.
          如果减少,为什么会“反弹”
          您的体重就像碗里的球. 碗是物理状态. 没有外力. 小球安静地留在碗的底部. 这就是你现在的样子.
          您强迫外力将球推到“薄”侧. 除去外力后,球将迅速返回其原始平衡点“碗底”.
          为了“瘦身”,过度节食,过度训练和呕吐等一系列方法是有效的,但不可持续. 不可持续对应于反弹.
          相反,如果将球推到“胖”侧,则显然违反了最初的意图,并使用了错误的外力使球变薄而不是发胖.
          但是在建立“新平衡”之前,消除外力将使重量更容易恢复到“碗底”. 就像“每个假期要食用三公斤脂肪”一样,您在注意饮食或恢复正常饮食后很快就会减肥.
          人们可以通过短期饮食减轻很多体重,但这只是一时的the花一现. 最终,他们会被强烈的进食欲望所淹没,导致大量进食后体重反弹.
          自我保护机制
          当体重迅速下降并超过平衡间隔的下限时瘦身反弹,人体的调节机制将抑制这种变化并试图储存脂肪或抑制脂肪分解. 如新陈代谢下降和无法控制食欲.
          类似于减肥,在短时间内暴饮暴食会使体重增加到平衡范围的上限,并且身体会通过增加新陈代谢和食欲不振来抑制这种变化.
          产生这种现象的原因是人体已经激活了自我保护机制,我们应该为这种保护性调节而感激.
          就像炎热时出汗一样瘦身反弹,汗液的蒸发会降低温度并阻止我们变热到爆炸点. 进食后,葡萄糖进入血液,血糖浓度升高. 如果超过正常范围,则胰腺会分泌胰岛素并降低血糖浓度. 在一定的外部环境范围内,生物可以维持系统内环境的相对不变状态并保持动态平衡.
          自我保护机制的反弹原理
          1. 胰岛素敏感性增强
          减肥后,胰岛素抵抗降低,胰岛素敏感性提高,脂肪合成促进反弹.
          2. 环境因素保持不变
          快速减肥的人不能在短期内改善不良的生活方式,例如纠正错误的饮食结构和养成运动习惯. 根本原因尚未“纠正”,导致迅速反弹.
          3. 能量代谢下降
          快速减肥的目的是增加卡路里的摄入和消耗之间的差异,开口越大,减肥越快.
          随着卡路里差距的增加,人体将迅速减少新陈代谢,从而帮助人体度过这种“饮食饥荒”.
          这包括服用减肥药引起的食欲下降和摄入减少,以及呕吐和胃肠道刺激引起的腹泻和卡路里阻塞. 发生“饥荒”后,人体的新陈代谢减少,进食后变成肥胖的体质. 没有下限降低摄入量是不可行的.
          4. 脂蛋白脂肪酶的储存增加
          当肥胖者减轻体重时,脂肪细胞会增加脂蛋白脂肪酶(LPL)的储存水平,其代谢产物是游离脂肪酸,然后被酯化形成甘油三酸酯. 这个过程会加速体内脂肪的合成,而过度的减肥会使结果更糟.
          如何使“负号”不再“反弹”
          让我们回到上面的“碗状天平”. 当然,这是一个隐喻. 人体比这个碗复杂得多. 但归根结底,我们需要在减肥过程中为身体建立合理稳定的平衡机制. 如何在不依靠外力的情况下达到减肥的目的.
          碗是身体的状态. 通过自身的变化,它能否达到变薄和稳定的目的?
          对于人体而言瘦身反弹,在正确认识身体的基础上,通过科学训练,饮食和休息,身体会变得更健康,更稳定.
减肥
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