纠正减肥方面的误解,健康有效地减肥!

       1. 减肥≠减肥

       我们经常听到人们说他们减掉了几十公斤并钦佩他们.

       但是减去10磅的重量可能包括5磅的水,3磅的粪便,0.5磅的肌肉和1.5磅的脂肪.

       脂肪密度很小,就像泡沫一样,如果一个人真的损失了10磅的纯脂肪,那么身体的形态就会大大改善.

       但是,实际上,许多女性体重减轻了10磅,但她们的身体形态并未改变. 上厕所前后的体重差可能是几公斤.

       2. 不要因为害怕肌肉生长而进行无氧运动

       许多女孩都很担心,如果我让肌肉变大,那就太恐怖了!

       无数的男人努力工作,但只有少数可以发展肌肉,因此您不必担心. 如果您可以随意锻炼肌肉,您是否会对街道上到处都是运动员奔跑感到不满意?

       由于生理原因,女性的男性荷尔蒙含量低. 从运动,营养和训练方法的组合来看,它们不太可能增强肌肉,而只会稍微增加肌肉密度,即增加体重和增加体积. 没有增加,所以请放心.
 


       3. 不吃肉就可以减肥

       100克去皮鸡含有24克蛋白质,但只有0.7克脂肪. 瘦牛肉和鱼类的蛋白质含量高而脂肪含量低,可以确保您的蛋白质来源. 不吃肉来减肥是错误的观点. 可以吃适当的肉.

       4. 只需训练双腿,就可以瘦腿

       必须降低生产线的体脂率.

       从健身和营养知识上讲,减少脂肪只能减少整个身体!完全不存在局部脂肪减少. 每天几次仰卧起坐不可能使腹部肌肉丢失. 其他人提到的局部脂肪损失是通过增加无氧运动来发展肌肉并减少肌肉间的脂肪,从而导致出现细纹.

       5. 不要吃早餐或晚餐

       长期不吃早餐,低血糖,胃部不适,便秘,胆结石,请检查一下,如果您不相信我,可以尝试一下.

       6. 神奇减肥产品

       如果您在一个月内减掉了10磅,则可以通过坚持锻炼,摇晃肩膀而无需运动来减轻体重,并且可以将腹部肌肉绑在腰上.

       真的有可能吗?如果你很瘦,那你就是稀薄的水. 如此众多的名人会因为没有钱又买不起减肥产品而体重增加?

       认真思考,你是如此聪明.

       7. 只吃水果可以减轻体重

       人体每天需要的基本营养,更不用说它是否可以满足.

       水果也是高糖和低糖. 您认为只有吃水果才能减肥吗?水果中的糖分有点吓人.

       8. 诱发呕吐不会被吸收

       我曾经见过呕吐减肥法,说这是吃完后立即呕吐的好方法,而且食物不会被吸收. 这是不发胖的饮食方式.

       有很多这样的美食广播.

       但是科学告诉您,您仍然会从食物中吸收大部分卡路里,因为呕吐时,您的喉咙和牙齿会受到腐蚀,导致长期呕吐,形成厌食症,并在您吃完后立即呕吐,恶性循环的结果.

       二,减肥的最佳方法是什么?

       编辑已观察到数千例减肥案例,其中大多数是相同的方法

       合理的运动+低热量的饮食组合,在减肥圈子里有句俗话: “三点训练,七点进食”被认为是事实.

       减肥失败的主要原因还可以从以下方面看出: 要么不能练习,要么不能进食. 

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