怎样减肚子和腰上的赘肉?轻松瘦减掉小肚腩

摘要:如何减少腹部和腰部的脂肪?试试以下五种有效的减肥方法。下面我就教你如何减肚子和腰上的脂肪。不需要剧烈运动快速收腹减肥法,也不需要节食。轻轻松松瘦肚子!

如何减少腹部和腰部的脂肪?试试以下五种有效的减肥方法。下面我就教大家如何减掉腹部和腰部的脂肪。你不需要剧烈运动,也不需要节食。你可以轻松减肥。失去你的肚子!

1、晚上六点前吃晚饭

睡前4小时吃晚饭不容易导致体重增加。但是如果你是个小肚腩的MM,晚餐可以安排在晚上6点之前,让肠胃在睡前有足够的时间消化,这样腹部就不会堆积脂肪。

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2、中药瘦小腹

中药里有一种药材,有非常强大的减肥功效。名曰荷叶灰。荷叶灰是明代的古方。 ,你吃的食物不会再化成痰,喝的水也不会在体内堆积,肥胖问题自然解决。

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中药中可以健脾的药材很多。为什么单独使用荷叶灰效果好?这是因为荷叶灰除了有助阳健脾之外还有一个重要的作用,就是“降浊”,可以为这些积存的痰浊找到出路,通过尿液排出。这样一来,一方面扬阳健脾,另一方面降浊,双重作用,减肥的效果就出来了。我们总结了荷叶灰的功效,可以用一个老百姓常用的一句话概括,用四个字来概括,“清浊降浊”。增鲜、减浊、减肥、提神,这是荷叶灰减肥最宝贵的部分。

在实际使用中,荷叶灰的减肥效果也是非常肯定的,但是荷叶灰的制作比较复杂。有消息称,江西赣州市场上出现大量假黑荷叶灰。主要特点是颜色为黑色,与植物灰相近,但真正荷叶灰的颜色为棕色。

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3、海盐按摩法

洗完澡后,用海盐围绕肚脐顺时针按摩腹部50次,然后逆时针按摩50次,然后双手上下折叠50次。海盐能促进体内废物的排泄,同时促进脂肪代谢,补充皮肤所需的矿物质,使腹部皮肤变得细腻紧致。坚持1-2个月,你会发现你的腰围变小了!

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4、腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激胃肠蠕动,还能促进大便的排泄,加速腹部脂肪的燃烧。睡前用每个窝在沙发上或躺在床上看电视,做十分钟的腹式呼吸:通过鼻子缓慢重重地吸气,感觉腹部逐渐鼓起,保持呼吸几秒钟,然后从嘴里慢慢呼气,可以感觉到腹部在慢慢下沉。注意腹式呼吸每分钟5-6次。呼吸时注意腹部的起伏,坚持一个月就能看到效果。

5、-to-bed体操

双手交叉放在胸前,平躺在床上,背部紧贴床,双腿微微弯曲,头部和上身向左转,同时双腿向右转几秒钟后,你的头部和上半身转向右侧,双腿转向左侧。重复这个练习 1-2 分钟。您会感到腹部有轻微的热量和汗水。坚持下去快速收腹减肥法,你会得到你想要的瘦腰效果!

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