健康的减肥反弹后,还可以减肥吗?

         故事是这样的. 去年年底,我在减肥方面相当成功,然后我还为新年预留了10公斤的体重. 但是,由于购物期间的不便和休假期间食物选择的不便,再加上我的懒惰和暴食,我成功地突破了双层任务,在春节期间增加了10公斤,在疫情期间又增加了10公斤.有了这个祝福,我轻松轻松地增重了...
         然后问题就在这里,重新获得体重不仅使体重恢复,而且使我对减肥的信心越来越高. 想一想在所有艰辛中流失的肉(事实上,这并不难). 就是这样困难必须再次重演. 而且效果肯定不如第一次. 我该怎么办?
         只有两种思考方式:
         破损的罐破损并且没有减少,并且脂肪自由地变成脂肪. 紧握牙齿并再次减少它.
         减肥没有错. 没有人可以强迫你减肥. 您的减肥努力必须发自内心,才能度过减肥的痛苦.
         调整心态
         本月初,经过两周的辛苦工作,我设法减掉了4-5磅的肉. 当我快乐地计划下一个目标时,我感冒了……当我如此不舒服和困惑时,减肥方法和饮食管理是统一的,然后我成功地消除了4-5磅的减肥方法.
         这种崩溃的心态确实会影响体重减轻,毕竟没有人愿意浪费他们的精力. 拥有良好的减肥心态是开始和继续减肥的最重要的事情. 我将与您分享有关心态调整的一些警告.
         1. 我想了解我如何发胖,我发胖多久,不要做白日梦
         一顿饭不会使您发胖,一顿饭也不会减轻体重. 如果您在吃了三个月后体重增加,那么您必须花费至少三个月的时间来减肥,无论1个月有多快,这都取决于您减肥的强度.
         不要梦想迅速减肥. 体重秤迅速下降的是您的减肥税. 您必须为减肥设定明确的期限,然后继续划分目标,将其划分到可以自己努力完成的阶段,然后才能稳步实施减肥计划.
         例如,如果您在3个月内增加了10斤,而又希望在1个月内减少,那么您可以每周减少2.5斤,每天减少0.4斤,然后忘记10斤的目标. 每天从0.4开始.
         2. 减肥的起伏是正常状态,放松身心并相信可以减肥
         对我来说,减少将持续一次,而减少将第二次继续. 我知道中间会经历多少,会遭受什么样的痛苦,会消耗多少时间. 就您而言,您的肉没有镶嵌钻石,也不会粘在502上,也不必贴在身上. 为什么其他人不能减少它呢?
         定期称重可以让您观察自己的身体变化,但是体重变化并不代表一切. 不用担心体重变化. 有时喝一杯水并熬夜会影响您的体重. 与其过多地关注体重,不如将重点放在总体减肥计划上,并按时,定量地完成减肥计划.
         减肥绝对是一项艰巨的工作. 如果您一无所获,就无法减肥. 因此,在相信自己可以减肥的同时,您还必须完成减肥计划才能减肥.
         实施好的计划
         从您可以做的事情开始,使用最小的变化来减少阻力,并一点一点地调整您的生活方式. 少吃肉,多吃蔬菜,并用好习惯代替使您肥胖的坏习惯,随着时间的推移,这将使您越来越瘦.
         不要自己做馅饼,脂肪会一点一点减少. 减肥是您投入大量精力的结果. 不要梦想捷径. 自以为是的快捷方式只会使您走得越来越远.
         1. 尽自己的能力制定减肥计划
         减肥计划因人而异. 我们常常只看到别人减肥的结果,却忽略了别人的努力. 我们一直认为,通过研究其他人的减肥方法,我们可以准确减肥.
         例如,减肥低热量饮食适合那些容易生活,工作轻松的人,但是对于高强度工作人员而言,这种饮食只会使人们效率低下.
         例如,对于那些有足够时间和体力的人来说,进行大量运动的减肥计划是可以的,但是对于身体不强,忙于匆忙进餐的上班族来说,这显然是不现实的要减肥. 计划.
         减肥计划的质量不是减肥效果,而是它是否适合您. 不管效果有多好,对您都没有好处,所以将那些看似具有很好的减肥效果的人冷静地找到适合自己的减肥方法,然后再用一半的减肥药就能得到两倍的效果. 努力.
         2. 减肥计划中的饮食和运动
         没有什么可吃的,炸鸡和啤酒也可以. 与其关注一顿饭所吃的东西,不如关注一整天所吃的东西. 我每天都在吃早饭和晚餐时吃什么,但我只关心一两顿饭. 无论一整天的卡路里和食物总量如何,无论我吃多少,都很难长时间减肥.
         确保日常摄入的基础代谢,维持人体的正常代谢并提高减肥效率.
         每天确保吃3拳蔬菜,2拳蛋白质和1拳碳水化合物. 可以尽可能多地运动,即使一次仅3-5分钟,多次积累也比长时间坐着更好.
         减肥真的很困难. 我说减肥已经减少到死亡,但是有什么办法吗?你想让自己继续发胖吗?不,想想每天带30斤以上的肉走动有多累!
         每个人都有减肥的原因,但所有原因背后的原因都是为了自己!
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