减肥谨慎”正念

        说明: 超重的孩子往往自信心低下,心理压力大. 超重的女性容易患抑郁症,而超重的男性则倾向于攻击性. 因此,这第一条诫命就是放开沉重的思想.
        许多肥胖的人感到自己对爱情和不安全感不满意,因此他们吃得太多以弥补这种感觉不足. 心理会影响人体的肥胖和稀薄!如果您没有清除内心的情绪垃圾,消除一些基本的行为方式,并继续压抑自己,即使您成功减肥,一段时间后仍可能会有两种结果: 如果有相反的力量,会反弹,重量也会反弹;其次,长期抑郁,即使您减肥,人们也会变得非常ha,甚至导致抑郁.
        您现在可以做什么:
        完全重新接受自己的内心并告诉自己: “我爱你,无论你长什么样,我都会永远爱你. 当您无条件接受自己的容貌,遗传因素,接受它的问题时,身体舒适也会使您的心灵恢复平静. 如果您有这种想法,减肥就会很愉快,因为此时您对身体的要求不会太高.
        “两个戒律”盲目
        说明: 减肥药,水果餐,减肥食谱,饮食方法,无饮食方法,针灸,拔罐,您在互联网上看到任何减肥方法,还是听朋友说减肥方法有效?尝试71次,典型的“胖子赶去看医生”?
        面对互联网上经常出现的各种减肥文章,医生分析: “三天苹果减肥法”没有考虑营养均衡的因素,因此,减去的大部分水只是水; “姜红茶减肥法”使用姜姜的辛辣味可以加热身体,改善新陈代谢,并达到减肥的效果. 但是,如果消费者患有肠胃疾病,        可能会因刺激生姜而加重病情.
        您现在可以做什么:
        根据经验,在什么情况下您可能会发胖,找到“肥胖原因”并自然地调整自己;或请专家为您“看,听和问”.
        “三个戒律”贪婪
        说明: 食物平衡是我们所有平衡的基础. 解决基本的“饥饿”问题后,如果您仍在尝试缓解饥饿,满足食欲或发泄诸如抑郁,盲目进食等情绪问题,将导致暴饮暴食,营养过剩,超重等.
        您有时可能会遇到“伪饥饿”. 有人说他们对甜点和蛋糕没有“抵抗力”,每吃一顿饭就给自己甜点. 有人说: “只要我打开食物簿,即使我刚刚吃东西,我也会感到饥饿. ”其他人则“吃”以减轻忧虑,减轻焦虑,应对压力和抑制愤怒.
        您现在可以做什么:
        恢复身体饥饿,您可能会饿一阵子. 吃饭时,不要咬东西,慢慢咀嚼;不要加餐,不要吃自助餐.
        “四诫”停滞不前
        说明: 静态与运动相反. 饭后坐了很长时间的嗜睡和懒惰都是静态生活方式的表现.
        由于遗传差异,某些人的代谢率从本质上来说要比其他人快,而其他人的身体存储脂肪的效率更高,这意味着具有“肥胖基因”的人比具有快速代谢的人消耗更多的脂肪. 更多的时间来代谢卡路里. 食物进入人体后会变成游离脂肪酸. 如果要代谢这部分卡路里,肥胖的人应自觉地增加运动量,例如饭后散步,适当的健身等.
        运动减肥是许多人推荐的减肥方法,因为运动可以促进新陈代谢并消耗过多的体内脂肪. 但是,肥胖者最好不要选择剧烈运动,例如减肥机,而要选择骑自行车,慢跑,游泳等.
        无论哪种体质,如果要减肥,都必须适当锻炼!现在,许多减肥机构为想要瘦弱而懒惰的人提供“运动锻炼”的减肥方法,但实际上,“戒烟”通常是我们力所能及的,例如不要紧接着就坐下来. 一顿饭,站立15分钟;十分钟路程,无需开车! “
        您现在可以做什么:
        1. 饭后继续散散步,每天睡眠时间不要超过10个小时.
        2. 选择适合自己的运动,但不要太剧烈,关键是要坚持下去. 最好在运动前2小时吃东西,但不建议多吃.
        3. 注意“内脏”运动怎样减肥又快又健康,每天做15分钟的腹部呼吸.
        “五个戒律”冷
        说明: 这里的“感冒”不仅与“热”相反,还指“心冷”和“身体冷”. 对自己和未来失去信心的人被称为“令人心寒”. “身体冰冷”使脂肪深深地“爱上”冰冷的部位怎样减肥又快又健康,因为有必要“保护”它们-人体有时是如此的脆弱.
减肥
  • 首页
  • 减肥百科
  • 电话