为什么减肥后容易反弹?

          作为一个已经减肥多年的资深胖子,对减肥反弹也有深刻的了解. 在经历了几次减肥后,从一个小胖子变成了一个大胖子,体重超了200斤.
          一,什么是反弹
          为什么减肥容易反弹?我相信许多减肥的女孩都有这种麻烦. 最后,他们通过各种方式成功减肥. 不久后,他们突然发现自己又反弹了,比以前更胖. 真的很麻烦.
          所有这些都是因为脂肪细胞是记忆和吸收的主人.
          脂肪细胞的存储容量为5年.
          减肥成功后,您必须保持目前的生活方式(例如饮食和运动)超过5年. 当脂肪细胞适应您的新生活习惯并知道您不会受到饥饿的威胁时,原始记忆将被完全消除,并且如果您不再尝试吸收脂肪,减肥将被认为是成功的.
          单个脂肪细胞可以扩增500倍.
          为了存储更多的能量,脂肪细胞会自身膨胀500倍. 减肥的饮食和代餐方法只会使脂肪细胞无法进食并使其饿死,但这并不能消除脂肪细胞的原始记忆. 300亿个脂肪细胞说过,如果您有能力,那么您将坚持5年. 只要您再吃一口,细胞就会膨胀500倍,向您显示.
          第二,减肥后的不良习惯会导致反弹
          1. 达到目标后放松,开始控制饮食.
          2. 肌肉也会减少,而脂肪减少,这会导致新陈代谢降低,因此很难食用食物.
          3. 习惯了低热量食物的身体会有效吸收营养. 一旦恢复到正常摄入量,就会导致营养吸收过多并引起积累.
          三瘦身反弹,如何避免反弹
          1. 代谢
          胖与瘦之间的鸿沟是新陈代谢. 通过有氧运动和力量训练相结合,可以锻炼肌肉,增加肌肉含量,改善新陈代谢.
          每天三餐是正常的,控制卡路里的摄入量不要过多;确保充足的睡眠,熬夜和睡前做简单的按摩以改善睡眠质量也可以增加身体的新陈代谢.
          2. 减少饭前饥饿
          为了防止进餐时暴饮暴食,可以在进餐前一小时左右食用一些水果,例如苹果瘦身反弹,奇异果和火龙果. 这将有助于减少饥饿感,并防止在丰盛的餐桌上吃太多东西.
          3计划一日三餐
          (1)必须严格计划生活
          提前计划三餐. 您可以遵循一个指示器来简化控制. 每天的进餐时间应严格计划.
          (2)禁止在外用餐或喝水
          尽管减肥成功后您无需节食瘦身反弹,但如果您想保持体重,则不应在不必要的时间进食. 例如,您可以每天添加少量餐点.
          (3)睡觉前5小时不要进食
          此外,睡觉前5小时避免进食. 人体在睡眠期间消耗的卡路里较少,很容易导致脂肪堆积.
          最后,为了避免体重减轻反弹,我们必须饮食健康而规则的饮食,并且减肥后也不能饮食.
 
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